Lahat tayo ay nakaranas ng paminsan-minsang pagpuwersa ng dumi sa pamamagitan ng pag-ire at ito ay normal lamang.1 Ngunit kung ito ay araw-araw na nangyayari sa &lsquo;yo, ito ay hindi magandang senyales dahil may posibilidad na may karamdaman ka katulad ng <a href="https://daflon.ph/tl-PH/almoranas">almoranas</a>.
Kaya naman para sa blog na ito, ating pag-uusapan ang tungkol sa paano maiwasan ang pag-ire habang dumudumi lalo na sa mga taong may almoranas. Ito ay ang pagkairita, pamumula sa palibot ng puwit, pagdurugo tuwing dudumi, o ang pagkakaroon ng bukol sa puwitan. Ituloy ang pagbasa sa ibaba.
<h2>Paano maiwasan ang pag-ire habang dumudumi?</h2>
Sa katunayan, kayang-kaya iwasan ang pag-ire habang dumudumi sa pamamagitan ng mga sumusunod na hakbang:
<img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="https://res.cloudinary.com/servier/image/upload/v1683263734/strapi_upload/youve_been_drinking_water_wrong_all_this_while_know_the_right_way_360f031d8a.jpg?updated_at=2023-05-05T05:15:34.839Z" alt="tubig para sa almoranas" width="873" height="655" />
<h3 style="text-align: left;">Pag-inom ng sapat na dami ng tubig </h3>
Base sa <a href="https://www.healthline.com/nutrition/how-much-water-should-you-drink-per-day/">pag-aaral</a>, ang mga kababaihan ay dapat uminom ng 11 &frac12; cups ng tubig kada araw habang nasa 15 &frac12; cups naman dapat ang inumin ng mga kalalakihan.2 Maaring inumin ang tubig o anumang inumin na makakatulong upang maging normal ang pagdumi.
&nbsp;
<h3><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="https://res.cloudinary.com/servier/image/upload/v1683263737/strapi_upload/230426141010_physical_activity_addiction_wellness_stock_cfc0e1ce44.jpg?updated_at=2023-05-05T05:15:38.172Z" alt="exercise para sa almoranas" width="957" height="639" /></h3>
<h3>Pag-eehersisyo araw-araw</h3>
Isa rin ang pag-eehersisyo sa mga dapat gawin kung ikaw ay may almoranas dahil nakakatulong din ito para mapigilan ang iyong pag-ire habang dumudumi. Subukan mong mag-ehersisyo ng kalahating oras kada araw at limang beses sa isang linggo. Tinutulungan nitong makaiwas ka sa constipation nakakabuti din sa mental health.
Ito ang mga ehersisyong nararapat gawin:
<ul style="text-align: left;">
<li>Paglalakad sa iyong lugar 2</li>
<li>Pagha-hiking sa malapit 2</li>
<li>Pagba-bike 2</li>
<li>Paglangoy 2</li>
</ul>
&nbsp;
<img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="https://res.cloudinary.com/servier/image/upload/v1687310610/strapi_upload/rcbiqg8o_healthy_diet_625x300_25_May_19_b6c49409ea.webp?updated_at=2023-06-21T01:23:37.347Z" alt="pagkain para sa almoranas" width="618" height="326" />
<h3 style="text-align: left;">Pagkain ng masustansyang pagkain</h3>
Pagkatapos mag-ehersisyo, isunod ang <a href="https://daflon.ph/tl-PH/blog/almoranas/mga-tamang-pagkain-para-sa-almoranas">masustansyang pagkain</a>. Makakatulong ito upang mas mapadali ang pagdumi.2 Ang mga pagkain na mayaman sa fiber katulad ng mga prutas, beans, gulay, mani, at whole grains ay kayang palambutin at padaliin ang paglabas ng iyong dumi.
Sa kabilang banda, iwasan ang mga pagkain na gawa sa dairy, karne, at processed foods dahil ang mga ito ay mababa sa fiber.
&nbsp;
<img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="https://res.cloudinary.com/servier/image/upload/v1686628072/strapi_upload/roll_toilet_paper_with_happy_face_hanging_white_wall_bathroom_584999_1333_740c5521da.avif?updated_at=2023-06-13T03:47:52.536Z" alt="posisyon sa pagdumi" width="626" height="418" />
<h3 style="text-align: left;">Alamin ang tamang pamamaraan sa pagdumi</h3>
May mga pamamaraan na makakatulong upang mapadali ang pagdumi. 2 Kung nararamdaman mong kailangan mo na dumumi, agad kang dumiretso sa banyo, umupo sa inidoro, at mag-relax. Iwasang puwersahin agad ang iyong dumi. Hayaan mong lumipas ng ilang minuto para makapag-relax ang iyong katawan.
Narito ang mga posisyon na maaari mong gawin para mas mapadali ang iyong pagdumi2:
<ul style="text-align: left;">
<li>Iangat ang iyong mga tuhod upang mas tumaas ang mga ito sa iyong baywang</li>
<li>Panatilihing may agwat ang iyong mga binti</li>
<li>Subukang mag-lean forward habang naka-straight ang iyong likuran</li>
<li>Ilagay ang iyong braso sa iyong mga tuhod</li>
</ul>
Sa oras na nagawa mo na ang mga ito, maaari mo nang i-push forward ang iyong stomach muscles habang nag-uumpisang dumumi. Subukan mo itong gawin habang humihinga mula sa iyong bibig.
<h2 style="text-align: left;">Ano ang dahilan ng pwersahang pagdumi?</h2>
Maliban sa constipation, ang dahilan sa pwersahang pagdumi ay ang <a href="https://daflon.ph/tl-PH/almoranas">almoranas</a>. Para sa mga taong mayroon nito, ang pagdudumi ay nagiging mahirap.3 Kung paulit-ulit na matigas ang iyong dumi at hirap ka sa pagdumi, maaring wala kang sapat na tubig sa katawan o dahil <a href="https://daflon.ph/tl-PH/blog/almoranas/mga-tamang-pagkain-para-sa-almoranas">kulang ka ng fiber sa katawan</a>.
<h2 style="text-align: left;">Ano ang komplikasyon ng pwersahang pagdumi?</h2>
Maraming komplikasyon ang dulot ng pwersahang pagdumi ngunit ang pinakauna ay ang almoranas.4 Upang mapuksa ang almoranas, maiging magbabad sa sitz bath ng 10 minuto kada araw o kaya ay subukan ang <a href="https://daflon.ph/tl-PH/gamot-para-sa-almoranas">MPFF: Diosmin + Hesperidin (Daflon&reg; 1000)</a>. Ito ay mabisang solusyon laban sa <a href="https://daflon.ph/tl-PH/blog/almoranas/paano-mabawasan-ang-pamamaga-ng-almoranas-sa-madaling-paraan">pamamaga</a>, <a href="https://daflon.ph/tl-PH/blog/almoranas/paano-bawasan-ang-sakit-na-dulot-ng-almoranas">pagsakit</a>, pangangati, at alinmang <a href="https://daflon.ph/tl-PH/almoranas#symptoms">sintomas ng almoranas.</a>
<h2 style="text-align: left;"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="https://res.cloudinary.com/servier/image/upload/v1683263741/strapi_upload/2005234_1868fd70f4.jpg?updated_at=2023-05-05T05:15:42.366Z" alt="komunsulta sa doktor" width="1000" height="533" /></h2>
<h2 style="text-align: left;">Kumunsulta sa doktor</h2>
Kung paulit-ulit mong ginagawa ang pag-ire habang dumudumi at nahihirapan ka nang dumumi, maaaring kumonsulta ka na sa doktor. Huwag kang matakot na sabihin sa iyong doktor ang iyong mga nararamdaman tulad nang:
<ul style="text-align: left;">
<li>Dugo mula sa iyong puwitan</li>
<li>Matigas na dumi</li>
<li>Nahihirapang dumumi nang marami</li>
<li>Abdominal discomfort </li>
<li>Anal discomfort </li>
<li>Bloating </li>
</ul>
Sa usaping gamot laban sa pag-ire habang dumudumi na sanhi ng almoranas, ang isa sa mga gamot na inirerekomenda ng mga doktor para sa<a href="https://daflon.ph/tl-PH/blog/almoranas/mga-sintomas-ng-almoranas"> sintomas ng almoranas</a> ay ang <a href="https://daflon.ph/tl-PH/gamot-para-sa-almoranas">MPFF: Diosmin + Hesperidin (Daflon&reg; 1000). </a>
Bilang isa sa<a href="https://daflon.ph/tl-PH/blog/almoranas/pinaka-mabisang-gamot-sa-almoranas"> pinaka-mabisang gamot sa almoranas</a>, ang MPFF: Diosmin + Hesperidin (Daflon&reg; 1000) ay gumagamit ng micronized, purified flavonoid fraction (MPFF) upang pagalingin ang mga namamaga na mga ugat na nagdudulot ng almoranas.
<h2 style="text-align: left;">Key Takeaway</h2>
Ang pag-ire habang dumudumi ay masakit at hindi dapat ito nangyayari nang paulit-ulit dahil maaaring senyales ito na ikaw ay may sakit tulad ng almoranas. Mainam na magpakonsulta ka sa doktor upang mabigyan ka ng home remedies o <a href="https://daflon.ph/tl-PH/gamot-para-sa-almoranas">over-the-counter </a><a href="https://daflon.ph/tl-PH/gamot-para-sa-almoranas">na gamot</a>.
Huwag kalimutang uminom ng MPFF: Diosmin + Hesperidin (Daflon&reg; 1000) kung ikaw ay may almoranas upang mas mapabilis ang iyong paggaling.

Madaming dahilan ang hirap sa pag-ire habang dumudumi. Narito ang mga paraan upang maiwasan ito.

Paano Maiwasan Ang Pag-Ire Habang Dumudumi

Almoranas

Pagiwas at paggamot sa Almoranas

<ol>
<li>
<a href="https://www.self.com/story/straining-to-poop-health-effects">https://www.self.com/story/straining-to-poop-health-effects</a>
</li>
<li>
<a href="https://www.healthline.com/health/poop-strain#how-to-avoid-straining">https://www.healthline.com/health/poop-strain#how-to-avoid-straining</a>
</li>
<li>
<a href="https://www.healthline.com/health/poop-strain#causes">https://www.healthline.com/health/poop-strain#causes</a>
</li>
<li>
<a href="https://www.healthline.com/health/poop-strain#potential-complications">https://www.healthline.com/health/poop-strain#potential-complications</a>
</li>
<li>
<a href="https://www.healthline.com/health/poop-strain#when-to-seek-medical-help">https://www.healthline.com/health/poop-strain#when-to-seek-medical-help</a>
</li>
</ol>

REFERENCES

Almoranas: Alamin Kung Kailan Ka Dapat Pumunta Sa Doktor

Chronic Venous Insufficiency

Paano Maagapan ang Masakit at Mabigat na mga Binti sa Oras ng Trabaho 

Ano ang Dapat Kong Gawin Para Pawiin ang Pagod na mga Binti? 

Ang Tamang Pagkain at Inumin para Mapabuti ang Pagdaloy ng Dugo

Stress at Almoranas: Ano ang Koneksyon?

Blog

Upang matuto nang higit pa tungkol sa pagkakaroon ng Chronic Venous Insufficiency at Almoranas at kung paano ka matutulungan ng Diosmin + Hesperidin (Daflon® 1000) na lunasan ang iyong mga sintomas.

Paano Maiwasan Ang Pag-Ire Habang Dumudumi

Tumingin sa ang Aming Mga Blog

Upang matuto nang higit pa tungkol sa pagkakaroon ng Chronic Venous Insufficiency at Almoranas at kung paano ka matutulungan ng Diosmin + Hesperidin (Daflon® 1000) na lunasan ang iyong mga sintomas.