Ano ang Bawal Kapag May Almoranas?

Ang almoranas o hemorrhoids ay namamagang ugat sa puwitan o paligid ng puwit na maaaring magdulot ng sakit, hapdi, pangangati, o pagdurugo. Maaaring ito ay panloob (internal) o panlabas (external), at karaniwang lumalala dahil sa ilang gawain o pagkain na hindi nababagay sa kondisyon.

Bagama’t may mga gamot gaya ng Diosmin + Hesperidin (Daflon® 1000) (venoactive tablet) at Emoflon® (rectal ointment) na tumutulong sa lunas, napakahalaga ring malaman kung ano ang bawal o dapat iwasan para mapabilis ang paggaling at maiwasan ang paglala ng almoranas.

Narito ang mga dapat iwasan kung ikaw ay may almoranas:

 

Pagpigil o Pag-iri Habang Dumudumi

Ang labis na pag-iri habang dumudumi ay naglalagay ng sobrang pressure sa mga ugat sa puwit.

 

Iwasan:

• Pagpipigil ng hininga habang dumudumi
• Pag-upo nang matagal sa inidoro
• Pilit na paglabas ng dumi kahit hindi pa handa ang katawan

 

Gawin:

• Uminom ng maraming tubig at kumain ng pagkaing mataas sa fiber para lumambot ang dumi.

 

Pagkaing Mababa sa Fiber

Ang kulang sa fiber ay sanhi ng matigas na dumi at konstipasyon—isa sa pangunahing dahilan ng almoranas.

 

Iwasan:

• Puti o pinalinang na kanin at tinapay
• Processed foods gaya ng chips, instant noodles, at fast food
• Labis na keso o gatas
• Pulang karne at processed meat

 

Piliin:

• Prutas, gulay, whole grains, at legumes. Maghangad ng 25–30 gramo ng fiber bawat araw.

 

Matagal na Pag-upo (Lalo sa Banyo)

Ang matagal na pag-upo ay nagpapalala ng pressure sa puwitan.

 

Iwasan:

• Pagbabasa o paggamit ng cellphone habang nasa inidoro
• Mahabang oras ng pag-upo sa trabaho

 

Gawin:

• Tumayo o maglakad tuwing 30–60 minuto. Limitahan ang oras sa banyo.

 

Pagbubuhat ng Mabibigat

Ang biglaang pressure mula sa pagbubuhat ay maaaring magpalala ng almoranas.

 

Iwasan:

• Maling pag-angat ng mabibigat
• Labis na weightlifting

 

Gawin:

• Gamitin ang tamang postura. Huminga habang bumubuhat at huwag magbuhat nang lampas sa kaya.

 

Pagpigil ng Pagdumi

Ang pagpigil sa pagdumi ay humahantong sa paninigas ng dumi na nagpapalala ng kondisyon.

 

Iwasan:

• Pagpigil sa pagdumi kahit nararamdaman mo na
• Pagsasantabi sa pagpunta ng banyo

 

Gawin:

• Dumumi agad kapag may pakiramdam. Huwag palampasin ang natural na signal ng katawan.

 

Labis na Alak at Kape

Ang alcohol at caffeine ay nagdudulot ng dehydration, na sanhi ng paninigas ng dumi.

 

Iwasan:

• Labis na kape, softdrinks, o tsaa
• Madalas na pag-inom ng alak

 

Gawin:

• Uminom ng sapat na tubig. Limitahan ang caffeinated at alcoholic drinks.

 

Maanghang o Maasim na Pagkain

Para sa ilang may almoranas, ang mga maanghang o maasim ay nagpapalala ng hapdi at iritasyon.

 

Iwasan (kung may flare-up):

• Maanghang na sili o sawsawan
• Maasim gaya ng calamansi o kamatis

 

Magaspang o Matinding Pagpunas

Ang malakas o magaspang na punas sa puwit ay maaaring magdulot ng karagdagang iritasyon.

 

Iwasan:

• Tuyong tissue paper lang
• Wipes na may alcohol o pabango

 

Gawin:

• Gamitin ang basang tissue o banlawan ng malinis na tubig at patuyuin ng mahinahon. Maari ring gumamit ng sitz bath.

 

Kakulangan sa Ehersisyo

Ang kawalan ng galaw ay nagpapabagal sa metabolismo at daloy ng dugo, na nakakaapekto sa puwit.

 

Iwasan:

• Maghapon lang na nakaupo
• Kawalan ng kahit anong physical activity

 

Gawin:

• Maglakad araw-araw, gumalaw-galaw tuwing break, o subukang mag-yoga o mag-swimming.

 

Bonus: Gumamit ng Diosmin + Hesperidin (Daflon® 1000) at Emoflon®

Bukod sa pag-iwas sa mga bawal, mainam ding gumamit ng mga mabisang gamot gaya ng:

• Diosmin + Hesperidin (Daflon® 1000) – Venoactive tablet na nagpapalakas sa ugat at tumutulong sa pagbawas ng pamamaga, pagdurugo, at pananakit.
• Emoflon® – Topical rectal ointment para sa lokal na pamamaga at iritasyon sa puwit.

Makakatulong ang mga ito upang mabilis humupa ang sintomas ng almoranas. Kumunsulta sa doktor para sa tamang dosage at paggamit.

 

Mga Dapat Tandaan

Ang almoranas ay pwedeng maiwasan o mapagaan basta’t iwasan ang mga maling gawi at piliin ang tamang pagkain at lifestyle. Ugaliing uminom ng tubig, kumain ng gulay, umiwas sa pagpigil ng dumi, at iwasan ang matagal na pag-upo. Kung kinakailangan, gumamit ng Diosmin + Hesperidin (Daflon® 1000) at Emoflon® para sa karagdagang ginhawa.

Sa tamang pag-aalaga sa katawan, maiiwasan ang komplikasyon at makakamit ang kaginhawaan mula sa almoranas.

For full prescribing information, see the package insert of Diosmin + Hesperidin (Daflon® 1000) and Emoflon®.